エゴグラム推移

エゴグラムとは心理学の交流分析の中で自我状態（その人らしさ）分析の１つとして開発され、今では自己理解・自己成長へのツールとして使われている。

交流分析では心を「Ｐ」：親、「Ａ」：成人、「Ｃ」子どもの３つのモデルで分ける。

人は時に短期だったり、気が長いこともあったり、場面によっていろいろな自分がいる。それを自分の心が１つと捉えると『自分はどんな人間なのか、自分でもよく分からない』となるので、心を上記の３つのモデルと考える。

さらに自我状態の機能分析をする際にＰは「ＣＰ」：支配的な親、「ＮＰ」：養育的な親、Ｃを「ＦＣ」：自由な子ども、「ＡＣ」順応した子どもの２つに分ける。

「ＣＰ」、「ＮＰ」、「Ａ」、「ＦＣ」、「ＡＣ」の５つの自我状態の機能関係と、その心的エネルギーの大きさを折れ線（棒）グラフで表したものがエゴグラムという。

自分の思考、感情、行動の特徴が分かるので、より良い人間関係を築くことに活用可。

＜＜５つの自我状態の本来の働き＞＞

　・CP：規則やルールを守る、経験を生かして指導する、責任を持ってやり遂げる

　・NP：優しくて包容力がある、相手の気持ちを受けとめる、励まし勇気づけたりする

　・A：計画的にことを進める、状況判断ができる、筋道を立てて考える

　・FC：のびのびと明るい、物事に興味・関心を持つ、創造性が豊か

　・AC：周囲に協力的、相手の指示を素直に受ける、相手に従順である

私のエゴグラムの推移は

【２０１２年】

CP：１３、NP：１７、A：１０、FC：１０、AC：８

【２０１４年】

CP：１３、NP：１７、A：１２、FC：１３、AC：７

【２０２２年】

CP：９、NP：１６、A：１９、FC：１６、AC：１１

CPが大幅にダウン、NPはは変わらず、A、FC、ACはアップ

※数値が１０以上だと社会で活躍できるほどの十分なエネルギーを持っている

【自己分析】

CPが下がってきたのは、自分の中の「～すべきだ」、「～しなければならない」がゆるんだから。それと同時に、本来の天真爛漫さが年齢を重ねるごとに戻ってきてFCが高くなってきている。AやACは社会人生活十数年で鍛えられ、徐々に上がってきている。